清明節(jié)歷史悠久，大約始于周代，距今已有二千五百多年的歷史。它最初是一個重要的節(jié)氣，標志著氣溫升高，是春耕春種的大好時節(jié)，有“清明前后，種瓜種豆”的農(nóng)諺。

清明節(jié)還吸收了上巳節(jié)的內(nèi)容。上巳節(jié)在農(nóng)歷三月初三，主要風俗是踏青、祓禊，人們在清明掃墓時，也伴之以踏青游樂等活動，使得清明節(jié)逐漸形成一個以祭祖掃墓為中心，融合寒食風俗與上巳踏青等活動的傳統(tǒng)節(jié)日。

清明節(jié)養(yǎng)生

一、飲食養(yǎng)生

宜多吃時令蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿、豆芽等，可滋陰平肝、溫腎助陽、健脾理氣等。飲食要清淡，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，適當增加山藥、薏米、白扁豆等健脾祛濕食物，以調(diào)節(jié)身體濕氣。

二、起居養(yǎng)生

應早睡早起，順應春季陽氣升發(fā)，保證充足睡眠，促進新陳代謝和陽氣生長。清明時節(jié)天氣多變，早晚溫差大，要注意及時增減衣物，尤其護住頭部、頸部、腳部，以防風寒入侵。

三、運動養(yǎng)生

選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等適合的運動方式，促進氣血流通，增強體質(zhì)。還可到戶外踏青，呼吸新鮮空氣，感受大自然生機，舒緩心情。

四、情志養(yǎng)生

春季養(yǎng)肝，要學會調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒?？赏ㄟ^與朋友聊天、聽音樂、賞花等緩解壓力，放松心情。清明節(jié)不僅承載著對祖先的緬懷之情，也蘊含著豐富的養(yǎng)生智慧，人們在過節(jié)時應順應自然，注重養(yǎng)生，以保持身體健康。

五、穴位養(yǎng)生

1.太沖穴

位置：位于足背，第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。

功效：具有疏肝理氣、平肝息風等作用。清明時節(jié)肝氣易旺，按摩太沖穴可幫助調(diào)節(jié)肝氣，緩解因肝氣不舒引起的情緒煩躁、頭痛等問題。

按摩方法：用拇指指腹按壓太沖穴，每次按壓5 - 10分鐘，以穴位處有酸脹感為宜。

2.三陰交穴

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

功效：能健脾益血、調(diào)肝補腎，還可幫助調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡。清明時氣候變化大，按摩三陰交穴有助于增強身體抵抗力，維持身體機能穩(wěn)定。

按摩方法：用食指和中指并攏，按壓三陰交穴，左右腿各按摩5 - 10分鐘，力度以能耐受為度。

3.風池穴

位置：位于頸后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。

功效：有疏風清熱、醒腦開竅等功效。清明時節(jié)風邪較盛，按摩風池穴可幫助抵御風邪，預防感冒、頭痛等疾病。

按摩方法：雙手抱頭，用拇指指腹按摩風池穴，每次按摩10 - 15分鐘，以局部有酸脹感并向頭部放散為佳。

六、春季健脾助長貼

一年之計在于春，春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，此時人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，生長激素分泌增多，對于孩子來說，此階段是一年中增高益智強身健體最好的季節(jié)。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告，一年四季中兒童在春季長得最快，特別在3～5月期間，身高增長速度是平時的2-2.5倍；所以，此階段正是小兒生長發(fā)育的黃金時期，所以在春季結(jié)合助長貼敷，把握科學助長好時機。

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