大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣、冬季的第三個節(jié)氣。大雪節(jié)氣標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式開始。大雪是反映氣候特征的一個節(jié)氣，大雪節(jié)氣的特點是氣溫顯著下降、降水量增多。

古人之所以將這個節(jié)氣命名為“大雪”，是因為“雪”是水汽遇冷的產(chǎn)物，代表寒冷與降水。這節(jié)氣的特點是氣溫顯著下降、下雨或下雪。“大雪”名稱是個比喻，反映的是這個節(jié)氣期間氣候變化，寒流活躍氣溫下降、降水增多，并不是表示這個節(jié)氣期間會下很大的雪。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生

一、起居養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……”大雪時節(jié)萬物潛藏，起居調(diào)養(yǎng)宜早睡遲起，待日出后再起床，能躲避嚴(yán)寒。

早晚溫差懸殊，老年人本身機體陽氣不足，更要謹(jǐn)慎起居，逐漸適應(yīng)氣溫變化。此外，還應(yīng)注意避免室內(nèi)密閉、空氣污濁，應(yīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

二、運動養(yǎng)生

冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之后的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進行。

此外，鍛煉時運動量應(yīng)由小到大，逐漸增加。不宜驟然間劇烈長跑，必須有一段時間小跑，活動肢體和關(guān)節(jié)，待機體適應(yīng)后再加大運動量。

三、飲食養(yǎng)生

大雪是進補的好時節(jié)，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。這是因為冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。此時食補宜溫補助陽、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物，如黑豆、核桃、黑芝麻、山藥、桂圓、羊肉、牛肉等。

四、情志養(yǎng)生

大雪時節(jié)，天氣寒冷，人們很容易出現(xiàn)情緒低落的情況。要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式來舒緩情緒。例如，聽一些節(jié)奏明快的古典音樂，像《彩云追月》等，能夠讓人心情愉悅。

五、穴位養(yǎng)生

節(jié)氣穴位養(yǎng)生大雪節(jié)氣穴位養(yǎng)生以“平調(diào)陰陽”為原則，推薦養(yǎng)生穴位為神闕穴和命門穴

1.命門

定位：屬督脈，位于第二、三腰椎棘突間，在腰部與肚臍相平的區(qū)域。

作用：培元固本、強健腰膝。命門穴則是人體陽氣的重要匯聚點，按摩此穴可以溫補腎陽，固本培元，有助于提升身體的整體機能。

2.百會：勞累時可用手指梳頭，同時稍加力道點按太陽穴、百會穴等，可以改善頭部血液循環(huán)，減輕疲勞，舒緩情緒，睡前用此法亦可促進睡眠。

六、冬季進補阿膠糕

俗話說“冬季進補，冬令打虎”。冬季正是調(diào)理身體，養(yǎng)出好體質(zhì)的黃金時期。冬季是調(diào)整飲食習(xí)慣的好時機，可以逐漸減少夏秋季的冷飲和冷食，轉(zhuǎn)而食用一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如紅棗、枸杞、核桃等，這些食材有助于溫補身體，提高抵抗力。此外，冬季溫度驟降，適時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如在氣溫驟降時增加一些熱量較高的食物，以維持體溫和能量需求，是冬季養(yǎng)生的重要一環(huán)。

冬季養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)氣血非常重要，不想秋冬手腳冰涼、面色如土，掉發(fā)白發(fā)的寶子們，可以考慮這種簡單方便且美味的補品——阿膠糕。

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