人到中年，大約在40歲以后，婦女進(jìn)入了更年期。絕經(jīng)是更年期中變化最明顯的一個(gè)生理階段。絕經(jīng)意味著月經(jīng)的終止，生殖能力的消失，與此同時(shí)，婦女體內(nèi)雌激素水平的急劇下降必然會給婦女帶來種種不適。
在醫(yī)學(xué)上，更年期被稱為圍絕經(jīng)期，多發(fā)生在45-55歲之間，是女性從生殖期向老年期過渡的階段；更年期發(fā)生的變化，讓身體無法在短期內(nèi)適應(yīng)和承受，女性將出現(xiàn)一系列生理和心理的變化。
絕經(jīng)前由于卵巢功能的減退出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，同時(shí)雌激素水平的波動(dòng)導(dǎo)致一陣陣潮熱出汗、煩躁、失眠等，絕經(jīng)后體內(nèi)雌激素水平很低，導(dǎo)致記憶力減退、骨質(zhì)疏松、生殖器官萎縮、同時(shí)機(jī)體的其他器官也逐漸出現(xiàn)衰老的表現(xiàn)。
更年期婦女普遍的心理狀態(tài)是失落感、孤獨(dú)感，構(gòu)成“空巢綜合征”。常因子女長大成人離家獨(dú)立、親友死亡、自己退休離開群體等，一時(shí)難以適應(yīng)。常有消極悲觀意識，漸漸構(gòu)成憂郁心理。
更年期的到來是無法避免的，但可控的是我們對更年期的態(tài)度，我們能做的是理智面對、科學(xué)調(diào)節(jié)，幫助自己或者母親或者妻子，順利度過這段時(shí)期。
（1）要保持積極樂觀的心態(tài)，坦然接受自己的變化，試著與更年期和解，找回真實(shí)的自己。
（2）堅(jiān)持體育鍛煉，培養(yǎng)業(yè)余愛好，增加生活情趣。
（3）適當(dāng)控制飲食，低脂低鹽，戒煙限酒，多吃蔬菜、水果和動(dòng)物蛋白、鈣、鐵的食物，對含較多的膽固醇類動(dòng)物內(nèi)臟要少吃。
（4）定期體檢，處于更年期的女性應(yīng)該保持定期體檢的習(xí)慣，如宮頸癌篩查、乳腺檢查、婦科超聲、骨密度檢查等
（5）如出現(xiàn)不能自我緩解、或者嚴(yán)重影響日常生活的更年期癥狀，應(yīng)盡早去更年期門診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，個(gè)體化用藥，緩解更年期癥狀、延緩衰老。
在這個(gè)特殊的階段，她需要的是理解和包容，對她多一些關(guān)懷和照顧，是作為家人莫大的支持。
