立春之后，周一將迎來二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣--雨水。《月令七十二候集解》曰：“東風既解凍，則散而為雨矣?！贝猴L化雨，是雨水節(jié)氣最貼切的寫照。正如南宋詩人陸游詩中所描述那般“小樓一夜聽春雨，深巷明朝賣杏花?！贝褐潦?，生之萌發(fā)，萬物復(fù)蘇。春風化雨潤物無聲，雨水的到來是悄然和溫柔的降臨，似乎在一夜之間便融化了冬日的冰冷，化作絲絲細雨散落大地，賦予世間萬物以源源不斷的生命的力量。

雨水節(jié)氣該如何養(yǎng)生？防寒保暖、提振陽氣、健脾祛濕是雨水養(yǎng)生的三大重點。

春捂

 “春捂”并不是一味地穿厚穿多，而是講究“下厚上薄”的原則?！拔妗钡闹攸c在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之?！薄矫}，避免感冒；腹部保暖則有助于預(yù)防消化不良和寒濕腹瀉。

養(yǎng)陽

睡前摩腹能很好地養(yǎng)護陽氣。仰臥在床上，以肚臍為中心，用手掌在腹部按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩約200次，同時提肛，可固精益腎、提振陽氣。

食療

紅豆、山藥、薏苡仁、冬瓜、玉米須、紅豆、蓮子、芡實都是常見的藥食兩用之品，均有健脾祛濕的功效，老少皆宜。

紅豆山藥薏米粥

做法：紅豆50克、鐵棍山藥200克、薏苡仁50克、大米50克，紅棗2-3枚，加入適量清水，大火煮開后改小火，慢慢攪拌熬成粥即可。

冬瓜玉米須湯

做法：瘦肉焯水煸炒后加入冬瓜200克、玉米帶須200克切塊，加入適量清水、料酒、食鹽燉熟后出鍋。

紅豆蓮子羹

做法：紅豆100克、蓮子100克，加入適量清水泡軟后煮熟，攪拌加入適量冰糖盛出。

茯苓陳皮玫瑰茶

做法：茯苓50克、陳皮20克、玫瑰花數(shù)枚、冰糖適量，加適量清水煮沸后代茶飲。

“雨水”之季的氣溫變化較大，雖然不像寒冬臘月那樣冷冽，但人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風寒的抵抗力會有所減弱，容易引起感冒、哮喘和呼吸道感染等疾病。以下三點幫助我們預(yù)防感冒。

喝姜湯 揉鼻子

春季特別容易發(fā)生流行性感冒。預(yù)防感冒，每天喝一些姜湯，可以起到驅(qū)寒的作用。另外，經(jīng)常性地揉揉鼻子，或者兩手十指交叉，大拇指放在眉間的印堂穴上，向下推到鼻翼兩側(cè)的迎香穴，這樣來回按摩可以起到很好的預(yù)防感冒的作用。

點揉足三里穴

點揉足三里穴，可以起到疏風散寒的作用，對春季的流行性感冒具有很好的預(yù)防作用；還可以按摩拿肩井穴，也可以起到疏風散寒的作用，對于受涼感冒具有非常好的作用。

搓手操雙手合掌

對搓時兩手應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動；再兩手上下交替互搓。一般約搓擦一兩分鐘整個手掌便會發(fā)熱，可促進“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴。

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