二十四節(jié)氣養(yǎng)生——霜降篇
隨著秋風(fēng)漸涼，我們迎來了二十四節(jié)氣中的霜降。這是秋天的最后一個節(jié)氣，標(biāo)志著冬天的腳步已經(jīng)悄然臨近。
霜降時節(jié)，氣溫驟降，晝夜溫差增大，大自然開始呈現(xiàn)出一種靜謐而深沉的美。此時，夜間地面散熱增多，溫度驟降，空氣中的水汽在地面或植物表面直接凝結(jié)成細(xì)微的冰針，或形成六角形的白色霜花，這便是“霜降”名稱的由來。
氣候特點
霜降時節(jié)，我國大部分地區(qū)已步入深秋，氣溫顯著下降，晝夜溫差增大。
北方地區(qū)已出現(xiàn)初霜，甚至部分地區(qū)已呈現(xiàn)初冬景象；而南方地區(qū)雖然氣溫相對較高，但也逐漸感受到秋風(fēng)的涼意。
此時，北方地區(qū)多晴朗干燥，而南方則可能出現(xiàn)秋雨連綿的天氣。
霜降養(yǎng)生
一、起居養(yǎng)生
霜降時節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”。霜降是秋季到冬季過渡的開始。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”。此時晝夜溫差變化增大，因此要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖。最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。
霜降節(jié)氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，尤應(yīng)按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。
二、飲食養(yǎng)生
“霜降”之時已經(jīng)進入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對應(yīng)肺臟。因此，此時飲食養(yǎng)生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應(yīng)少吃寒涼的食物，以免傷肺引發(fā)疾病。
“霜降”后一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主，應(yīng)該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
三、運動養(yǎng)生
“霜降”前后是呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關(guān)節(jié)疾病復(fù)發(fā)的高峰期，除遵醫(yī)囑按時服藥外，首要的是霜降后要減少秋凍，注意防寒保暖，避免濕邪、寒邪侵入人體，而腰、背、膝、足的保暖尤為重要。
常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等，為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。
其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。戶外鍛煉應(yīng)適時適量并持之以恒，以增強體質(zhì)。
四、情志方面
肺為秋季主臟，中醫(yī)認(rèn)為肺屬金，而金克木，因此旺盛的肺氣容易對屬木的肝氣造成影響，使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致情緒低落。特別是晚秋時節(jié)，天氣漸冷，草木枯黃，更容易引人憂思，使人意志消沉。
登高賞葉，不僅可以呼吸到新鮮的空氣，開闊視野，使緊張焦慮抑郁的情緒得到釋放，還可以擴大社交面，消除心理上的孤獨感。同時還可多嘗試慢跑、散步、打球、游泳，或練五禽戲，打太極拳、做八段錦等，既能鍛煉身體，還可舒緩情緒。
五、秋季健脾助長貼
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之長也。人亦應(yīng)之，腎為先天之本，腎主骨生髓。脾胃為后天之本，氣血生化之源?！逼⑽腹δ懿蛔慊虍惓？芍苯佑绊懶旱南展δ芎蜕L發(fā)育。秋收冬藏，秋天外面的陽氣開始回收，這時調(diào)理可以更快恢復(fù)人體各臟腑功能，為冬季抵抗寒邪，為春季生長發(fā)育打下良好的根基。
中醫(yī)館秉承“大醫(yī)精誠、醫(yī)者仁心”的精神，為繼承、弘揚和創(chuàng)新中醫(yī)藥文化，以整體觀念及辯證論治為基礎(chǔ)，采用傳統(tǒng)中藥、推拿、針刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位貼敷、埋線、中藥熏蒸（洗）、中藥塌漬、小兒藥浴、穴位注射、中藥面膜等傳統(tǒng)方法開展中醫(yī)相關(guān)疾病的診療，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展，調(diào)整陰陽、扶正祛邪，達到已病和防未病的目的，更好地服務(wù)母嬰，提升婦幼全生命周期健康服務(wù)能力。