1. 保持良好的心態(tài)
保持積極樂觀的心態(tài)，正確面對更年期機體的衰退變化，培養(yǎng)興趣愛好保持心情愉悅，與家人、朋友多溝通交流，從而得到更多的理解、鼓勵和幫助。2.合理膳食搭配
多樣化飲食，增加膳食纖維攝入量，每日20~30g。主食粗細搭配，每日50~100g，每周食用5~7次。增加多種水果、蔬菜攝入，選擇全谷物或高纖維食物等碳水化合物，每周至少吃兩次魚，有意識地補充豆制品。
3.規(guī)律作息不吸煙飲酒
保持良好的作息，改變不良生活習慣，避免熬夜、憋尿、久坐等；不吸煙、不飲酒等。
4.適當運動
適當鍛煉調節(jié)神經功能，促進機體代謝。更年期女性每周堅持150分鐘以上中強度的有氧運動，如走路、慢跑、游泳、跳舞等；每周至少進行2~3次力量鍛煉。
5.健康的體重管理
BMI18.5~23.9kg/m2為正常，腰圍應＜80cm。過高可增加心腦血管疾病風險，過低可增加骨質疏松癥風險。
6.藥物調理
激素替代療法是最常用的治療更年期綜合征的方法，此療法是通過補充雌激素和孕激素來緩解癥狀，但并非適用于所有女性，且存在一定的風險。其他藥物治療包括服用抗抑郁藥物、抗焦慮藥物。
更年期綜合征給眾多女性帶來了困擾，甚至對健康造成了危害。但它是一種自然的生理現(xiàn)象，可以通過有效的干預方式緩解當前的不適癥狀。臨近更年期的女性應做好相應知識儲備，提前調整好心態(tài)，準確識別，積極應對。愿所有女性能正確認識更年期綜合征，身心共和諧，笑對更年期。