為什么生完孩子就開始腰痛了？
是不是和打無痛有關(guān)系？
這種腰痛該如何處理？
其實產(chǎn)后腰痛與很多因素有關(guān)，腰部打無痛針很少會引起腰痛癥狀。
今天我們就來聊一聊產(chǎn)后腰痛的一些問題。
產(chǎn)后腰痛的常見原因
腰痛，從孕期開始
韌帶松弛：寶媽在孕期胎盤會分泌一種叫“松弛素”的激素，導(dǎo)致骨盆及腰部周圍韌帶、關(guān)節(jié)松弛，骨盆變寬，以適應(yīng)胎兒的生長和分娩過程，這種松弛狀態(tài)在產(chǎn)后一段時間內(nèi)依然存在，可能引發(fā)孕晚期和產(chǎn)后腰骶部疼痛。腹部肌肉負擔增加：孕期腹部重量增加，骨盆前傾，使背部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，加之分娩過程中的用力，導(dǎo)致腰部肌肉勞損。
錯誤姿勢是誘因
勞累及姿勢不良：哺乳、抱嬰兒、換尿布等產(chǎn)后的常見動作會導(dǎo)致腰肌勞損，若姿勢不良，則可進一步加重腰疼的發(fā)生。
盆底肌松弛是“元兇”
在分娩過程中，由于胎兒先露部長時間的壓迫，使盆底肌肉和筋膜造成極度擴張以致彈性降低，胎兒通過產(chǎn)道時造成骨盆擴張，導(dǎo)致盆底肌肉受到破壞，彈性明顯下降。子宮盆腔韌帶一端連接在子宮等臟器上，另一端固定在骨盆和腰骶部。當產(chǎn)后盆底肌力松弛，懸吊內(nèi)臟的韌帶筋膜負荷增加，造成腰骶部的牽拉痛。生理性缺鈣要重視
妊娠期間，孕婦要為胎兒發(fā)育提供充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，如果此時孕婦未能及時補充母嬰所需要的鈣，則可能造成孕婦生理性缺鈣。 產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)對母親而言也會帶來鈣的流失，導(dǎo)致了腰痛的發(fā)生。預(yù)防產(chǎn)后腰痛的方法
孕期合理飲食
建議孕期開始就要合理飲食，同時多食含鈣食品，多曬太陽。定期進行營養(yǎng)評估，控制體重，孕婦體重增長過多、腹圍增加過大，都會增加對腹肌的牽拉和腰椎所受的應(yīng)力，加大產(chǎn)后出現(xiàn)腰背痛的風(fēng)險。產(chǎn)后及早進行康復(fù)訓(xùn)練
產(chǎn)后42天—6個月為產(chǎn)后康復(fù)黃金期，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士指導(dǎo)下，及早進行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，增強腰部肌肉力量，改善血液循環(huán)。合理休息
保證充足睡眠，采用“側(cè)臥式”或“搖籃式”等支持性良好的哺乳姿勢，避免長時間彎腰駝背，睡覺采用側(cè)臥姿勢并在兩腿間放置枕頭以減輕腰部壓力。避免長時間站立或坐著，定時變換姿勢。適度運動
進行一些簡單的運動，如產(chǎn)后恢復(fù)體操、健身操、瑜伽等，有助于增強腰部肌肉的力量和穩(wěn)定性，同時也可以控制體重，減少脊柱的壓力。保持愉悅的心情
保持樂觀心態(tài)，積極與家人朋友溝通，必要時尋求專業(yè)心理咨詢幫助，緩解產(chǎn)后情緒問題。
緩解產(chǎn)后腰痛的策略
中醫(yī)物理治療
如推拿、按摩、針灸等，可緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)，但需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。研究表明局部電刺激不僅能快速放松腰背部肌肉、改善血液循環(huán)，增強肌肉力量，還可以讓脊柱恢復(fù)穩(wěn)定。從而使肌肉得到放松、疼痛自然緩解，再結(jié)合正確的運動訓(xùn)練，幫助脊柱恢復(fù)正常工作，腰背痛也就不見了。熱敷與冷敷
在腰部輕輕放置一塊冰袋或使用暖水袋熱毛巾等，每次大約15到20分鐘，有助于緩解肌肉的緊張和疼痛感。
佩戴支撐帶
使用專業(yè)的產(chǎn)后束腹帶或腰部支撐帶，為腰部提供額外支撐，減輕負擔。調(diào)整生活方式
保持均衡飲食，補充鈣質(zhì)等營養(yǎng)素；避免提重物或進行可能加重腰部負擔的活動；學(xué)習(xí)并實踐正確的抱孩子、換尿布等日常護理技巧。盆底肌修復(fù)
產(chǎn)后42天進行盆底篩查，對受損的盆底肌進行針對性的修復(fù)。
我院產(chǎn)后康復(fù)中心采用低頻電流刺激通過射頻電流無創(chuàng)無痛地作用于整個盆腔，使其內(nèi)各組織器官發(fā)生電磁場和生物熱效應(yīng)，從分子、細胞、組織和器官水平對盆腔、******及相關(guān)組織器官進行修復(fù)，快速有效治療恥骨聯(lián)合分離造成的軟組織損傷，不僅對于******松弛、尿失禁、子宮脫垂、盆腔淤血綜合癥等效果顯著，再結(jié)合正確的運動訓(xùn)練，幫助脊柱恢復(fù)正常工作，對部分產(chǎn)后腰背酸痛也有較好療效。
藥物治療
對于疼痛較為嚴重的情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非處方藥或處方藥進行治療，但需注意藥物對新媽媽和嬰兒可能的影響。
微創(chuàng)手術(shù)治療
口服藥物治療、理療效果欠佳時，可通過微創(chuàng)手術(shù)，超聲引導(dǎo)下將穿刺針穿刺至靶位置行局部藥物注射治療。當然，還有很重要的一點是，在進行相關(guān)治療前，最好先去醫(yī)院完善相關(guān)檢查，排除其它可引起腰痛的器質(zhì)性疾病，明確產(chǎn)后腰痛的診斷后，再行進一步治療才較穩(wěn)妥。
小 結(jié)
產(chǎn)后腰痛雖常見，但通過科學(xué)合理的預(yù)防與緩解措施，可以有效減輕其影響。新媽媽們應(yīng)關(guān)注自身身體變化，及時調(diào)整生活習(xí)慣，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，以促進身體的全面恢復(fù)與健康。請記住，關(guān)愛自己，接納產(chǎn)后的不適癥狀，慢慢恢復(fù)身體，并享受與寶寶共度的美好時光。（部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪。）