立秋，是二十四節(jié)氣中第13個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)正式開(kāi)始?！对铝钇呤蚣狻份d：“立秋，七月節(jié)……秋，揫也，物于此而揫斂也?！薄皳[斂”意為聚集、收斂。立秋是萬(wàn)物從繁茂成長(zhǎng)到成熟收獲的節(jié)點(diǎn)。立秋時(shí)節(jié)，我國(guó)多地暑熱尚未散去，因此民間有 “秋后一伏”、“秋老虎”的說(shuō)法。
立秋習(xí)俗
自民國(guó)以來(lái)，在廣大農(nóng)村中，在立秋這天的白天或夜晚，有預(yù)卜天氣涼熱之俗。還有以西瓜、四季豆嘗新、奠祖的風(fēng)俗。又有在立秋前一日，陳冰瓜，蒸茄脯，煎香薷飲等風(fēng)俗。立秋的主要習(xí)俗有：立秋節(jié)、摸秋、秋忙會(huì)、貼秋膘等。立秋節(jié)，也稱七月節(jié)，對(duì)于耕農(nóng)的人們來(lái)說(shuō)，秋天意味著一整年的收獲，也是好的意頭的節(jié)氣。
立秋養(yǎng)生
起居養(yǎng)生
立秋之后，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”的作息規(guī)律，以晚9~10點(diǎn)入睡，早晨5~6點(diǎn)起床比較合適。
此時(shí)，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起以應(yīng)秋氣之清爽，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。
飲食養(yǎng)生
雖然此時(shí)濕熱之氣猶盛，但防秋燥的相關(guān)事宜也該著手準(zhǔn)備了。
《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬，如西紅柿、枇杷、檸檬等。
而肺在五色里屬白，立秋時(shí)，多食白色的食物也有生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功效，比如銀耳、蜂蜜、白芝麻等。
此外，“秋老虎”天氣持續(xù)，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除，在防燥的同時(shí)，也要注意防暑清熱。
起居養(yǎng)生
立秋乃初秋之季，暑熱未盡，有涼風(fēng)時(shí)至，天氣變化無(wú)常。
俗話說(shuō)道“春捂秋凍”，這個(gè)季節(jié)穿衣感到微涼是最好的狀態(tài)，不必過(guò)早添衣，適度的冷感可以提高人體的抗病能力。
不過(guò)，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜之間溫差增大，有支氣管炎、肺氣腫、關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、心腦血管疾病、面癱等疾病的人群，還是要做好防寒工作。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
從中醫(yī)上講，秋天時(shí)人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣損耗?？梢赃x擇一些輕松平緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、太極、快走、瑜伽等，保持適時(shí)有度、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
穴位養(yǎng)生
沿肺經(jīng)循行之處，從中府穴至拇指指端的少商穴方向順經(jīng)按摩。取補(bǔ)養(yǎng)肺經(jīng)經(jīng)氣之意，對(duì)調(diào)節(jié)肺經(jīng)氣血有較好作用，同時(shí)預(yù)防肺部疾病的發(fā)生。在順經(jīng)按摩時(shí)可著重按揉少商、魚(yú)際、太淵、經(jīng)渠、尺澤等肺經(jīng)五輸穴。
（1）按揉關(guān)元穴
定位：在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。
手法：用拇指指腹按揉關(guān)元穴3~5分鐘，以感覺(jué)酸脹為宜。
功效：關(guān)元穴歸屬任脈經(jīng)，為補(bǔ)益要穴，更偏于溫育陽(yáng)氣，經(jīng)常按摩此穴，可調(diào)整全身的呼吸功能，激發(fā)經(jīng)氣，升提氣機(jī)。
（2）按揉天突穴
定位：在頸前區(qū)，胸骨上窩中央，前正中線上。
手法：用食指指腹按壓天突穴2~3分鐘，以感覺(jué)舒適為宜。
功效：天突穴屬任脈，與肺部聯(lián)系密切，外通氣竅，是氣息出入的要塞。按摩此穴，對(duì)祛除肺邪、潤(rùn)肺益氣有重要作用。
艾灸養(yǎng)生
秋主藏，我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣經(jīng)過(guò)了一個(gè)夏季的釋放，接下來(lái)就要進(jìn)入到內(nèi)藏期，此時(shí)艾灸不僅可以保護(hù)身體里的陽(yáng)氣，通徑活絡(luò)，運(yùn)行氣血，提高人體抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
冬病夏治
立秋節(jié)氣，炎熱的“三伏天”即將接近尾聲，喜愛(ài)養(yǎng)生的人可抓住三伏天的小尾巴，繼續(xù)進(jìn)行三伏貼。三伏貼是冬病夏治最常用的治療方法，結(jié)合“天人相應(yīng)”理論和“春夏養(yǎng)陽(yáng)”學(xué)說(shuō)，以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)為基礎(chǔ)，穴位為載體，在夏季三伏天之日，應(yīng)用中草藥配制成丸劑，直接貼敷于相應(yīng)的穴位，通過(guò)藥物對(duì)穴位的刺激，達(dá)到調(diào)理機(jī)體的目的。三伏天人體陽(yáng)氣旺盛，氣血亦旺，毛孔張開(kāi)，此時(shí)應(yīng)用溫?zé)嵝再|(zhì)的中藥貼敷在穴位上，能更好滲透、吸收，并通過(guò)腧穴、經(jīng)絡(luò)發(fā)揮強(qiáng)壯陽(yáng)氣、祛風(fēng)散寒、溫經(jīng)通絡(luò)的功效，達(dá)到減輕或治愈“冬病”的目的。三伏貼療法的主治范圍廣泛，尤其適用于秋冬季節(jié)容易復(fù)發(fā)和加重的疾病以及中醫(yī)辨證屬陽(yáng)虛寒盛者，以呼吸系統(tǒng)反復(fù)發(fā)作性疾?。苑蜗导膊。橹?。但婦女妊娠期、結(jié)核病和糖尿病患者、感冒發(fā)燒、肺炎、多種感染性疾病急性發(fā)熱期、支氣管擴(kuò)張咳血期、皮膚破損或瘢痕，均不適宜貼敷治療。
中醫(yī)館秉承“大醫(yī)精誠(chéng)、醫(yī)者仁心”的精神，為繼承、弘揚(yáng)和創(chuàng)新中醫(yī)藥文化，以整體觀念及辯證論治為基礎(chǔ)，采用傳統(tǒng)中藥、推拿、針刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位貼敷、埋線、中藥熏蒸（洗）、中藥塌漬、小兒藥浴、穴位注射、中藥面膜等傳統(tǒng)方法開(kāi)展中醫(yī)相關(guān)疾病的診療，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展，調(diào)整陰陽(yáng)、扶正祛邪，達(dá)到治已病和防未病的目的，更好地服務(wù)母嬰，提升婦幼全生命周期健康服務(wù)能力。
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