芒種，是二十四節(jié)氣之第九個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣，干支歷午月的起始。斗指巳，太陽黃經(jīng)達(dá)75°，于每年公歷6月5-7日交節(jié)。芒種含義是有芒之谷類作物可種，過此即失效。這個時節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等谷類作物種植。農(nóng)事耕種以"芒種"這節(jié)氣為界，過此之后種植成活率就越來越低。它是古代農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。

芒種養(yǎng)生，芒種時節(jié)天氣炎熱，雨多且潮濕，人體內(nèi)濕氣加重，會有精神倦怠、渾身乏力和食欲下降等問題。此時養(yǎng)生重點(diǎn)要注意防夏季倦怠、防濕邪困脾、防冬病潛伏，宜滋養(yǎng)心陰、溫養(yǎng)脾胃。

芒種養(yǎng)生六要點(diǎn)

1、飲食養(yǎng)生

  芒種之后苦夏開始了，人們常常沒有食欲，加上過多食用冷飲，也會傷害脾胃。所以，在飲食上面，一是清淡為主，多菜少肉七分飽；二是切忌貪涼；三是苦夏“吃點(diǎn)苦”。果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

2、起居養(yǎng)生

  順應(yīng)夜短晝長，堅持午睡。夏季晝長夜短，早上鳥鳴蟬噪，人容易早醒，所以午睡可以很好地彌補(bǔ)晚上睡眠不足。午睡時間一般以20分鐘為宜。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神30分鐘。

3、運(yùn)動養(yǎng)生

建議熱愛運(yùn)動的人群選擇在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動地點(diǎn)建議選擇公園、森林等空氣新鮮的地方，運(yùn)動以散步、慢跑、太極拳為佳。

4、情緒養(yǎng)生

靜養(yǎng)勿躁，怡情養(yǎng)性

炎炎高溫會使人心率加快，酷暑難耐往往心情煩躁，坐臥不安。高溫導(dǎo)致人體大量出汗，會耗傷心之氣陰，因此夏季要“靜養(yǎng)勿躁”，保持心情平和愉悅，心靜自然涼。

5、穴位養(yǎng)生

①極泉穴

是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處，可以清心火，寬胸理氣，緩解咽干煩渴、胸悶氣短等癥狀。

②內(nèi)關(guān)穴

是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處，可以清心火，寬胸理氣，緩解咽干煩渴、胸悶氣短等癥狀。

③涌泉穴

是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。具有清心火、調(diào)節(jié)情緒、寧心安神之功效。

④太陽穴

位于位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上?？梢詫幮陌采?、促進(jìn)睡眠。

    此外，芒種時節(jié)氣溫明顯升高、雨量增加，人體進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補(bǔ)水，才能保持代謝良好，彌補(bǔ)機(jī)體需求。除了日常飲水，還可食用黃瓜、西瓜、生菜等。中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。因為大汗后，流經(jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張，同時又增加了皮膚及肌肉的血流量，使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等其他重要器官，造成機(jī)體缺氧，出現(xiàn)眩暈等癥狀。故芒種時節(jié)，運(yùn)動出汗后切勿立即洗澡，可先多飲水，休息一會，待汗干后再行溫水浴即可。