清明，是二十四節(jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣。每年4月4日或5日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)15°時(shí)開始，至4月20日（或21日）結(jié)束。清明乃天清地明之意。農(nóng)歷書曰：“斗指丁為清明，時(shí)萬(wàn)物潔顯而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬(wàn)物皆齊，故名也?！?/span>
清明節(jié)氣剛好處在仲春與暮春之交，此時(shí)桃花初綻，楊柳泛青，草木吐綠，清潔明凈，就連流轉(zhuǎn)于這一時(shí)期天地之間的陽(yáng)氣，也是清新的陽(yáng)氣。人體的新陳代謝也隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺，因此清明是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生重在與自然同氣相求，清明之際人體肝氣達(dá)到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃會(huì)產(chǎn)生不良影響，清明養(yǎng)生要保持陰陽(yáng)平衡，以“生發(fā)陽(yáng) 氣；調(diào)達(dá)肝膽；健運(yùn)脾胃”為養(yǎng)生要點(diǎn)。
調(diào)理陰陽(yáng)保平衡
清明時(shí)節(jié)陰陽(yáng)相半，晝夜均而寒暑平。自然界的陽(yáng)氣出地一半，陰氣入地一半。一半陽(yáng)氣從地下升到地上，一半陰氣從天入地，陰陽(yáng)之氣相交，寒熱交爭(zhēng)，天氣變化頻繁，忽冷忽熱，容易使人陰陽(yáng)失和。
正所謂清明時(shí)節(jié)雨紛紛，下雨的時(shí)候溫度降低，轉(zhuǎn)晴后溫度又會(huì)大幅上升，溫差大人體易感冒，此時(shí)，養(yǎng)生要注意適時(shí)增減衣物。
養(yǎng)好心肺健脾胃
唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。春天肝陽(yáng)上亢，酸性食物會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)盛、損傷脾胃，所以春季飲食忌酸。注重飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)祛濕為食養(yǎng)原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，尤忌油膩生冷。多食些柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜、菠菜、山藥，以便柔肝養(yǎng)肺，增強(qiáng)體質(zhì)。
中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，“春三月， 此謂發(fā)陳，天地倶生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，攝生之道也。”春節(jié)養(yǎng)生方法，應(yīng)早睡早起孕育陽(yáng)氣，緩緩散步運(yùn)動(dòng)陽(yáng)氣，寬松形體升發(fā)陽(yáng)氣。
清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生首先要保證睡眠，熬夜、睡眠不規(guī)律的生活習(xí)慣，對(duì)肝臟的損害極為嚴(yán)重。
同時(shí)清明時(shí)節(jié)又忌諱睡懶覺。人應(yīng)7點(diǎn)前起床，******或外出鍛煉，才會(huì)頭清目明，精力充沛。
清明過(guò)后，草木陸續(xù)生長(zhǎng)，適量的戶外活動(dòng)可促進(jìn)人的陽(yáng)氣生發(fā)，可外出踏青、放風(fēng)箏、野餐等放松身心。
通達(dá)樂觀戒傷悲
人體內(nèi)的肝氣隨著春季日漸深遠(yuǎn)而感覺愈加旺盛，在清明之際達(dá)到最高峰。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)旺木傷金傷土，如果肝氣過(guò)旺，就會(huì)對(duì)心肺及脾胃產(chǎn)生不良影響，會(huì)造成循環(huán)系統(tǒng)功能素亂，可妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。
因此，舒緩心理壓力尤為必要。心態(tài)要平和，避免不良的情志刺激，科學(xué)合理地安排好每天的生活、工作、娛樂，是調(diào)養(yǎng)肝氣的好辦法。
因此，舒緩心理壓力尤為必要。心態(tài)要平和，避免不良的情志刺激，科學(xué)合理地安排好每天的生活、工作、娛樂，是調(diào)養(yǎng)肝氣的好辦法。如遇心中煩悶，情緒不暢，不妨趁春日生機(jī)，到郊外遠(yuǎn)足，可以舒展嚴(yán)冬積攢下來(lái)的郁結(jié)心緒。另外，經(jīng)常敲打或按揉以下膻中，足三里，太沖三個(gè)穴位，也有很好的疏肝解郁功效。
還需要提醒的是，春天雖然溫度升上來(lái)了，但要注意保暖減衣不宜早，尤其是老人和小孩。避免寒冷侵體，會(huì)讓自己身體更健康。
中醫(yī)館秉承“大醫(yī)精誠(chéng)、醫(yī)者仁心”的精神，為繼承、弘揚(yáng)和創(chuàng)新中醫(yī)藥文化，以整體觀念及辯證論治為基礎(chǔ)，采用傳統(tǒng)中藥、推拿、針刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位貼敷、埋線、中藥熏蒸（洗）、中藥塌漬、小兒藥浴、穴位注射、中藥面膜等傳統(tǒng)方法開展中醫(yī)相關(guān)疾病的診療，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展，調(diào)整陰陽(yáng)、扶正祛邪，達(dá)到治已病和防未病的目的，更好地服務(wù)母嬰，提升婦幼全生命周期健康服務(wù)能力。
地址：金安區(qū)婦幼保健院一期一樓中醫(yī)館
電話：0564-3597115