立春是二十四節(jié)氣之首，氣溫趨于上升，日照、降雨開(kāi)始增多，大自然萬(wàn)物復(fù)蘇，一切將逐漸變得生機(jī)勃勃。

立春時(shí)節(jié)借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式，與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。

起居養(yǎng)生

在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，這就要求我們夜臥早起，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。

飲食養(yǎng)生

飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，飲食藥膳應(yīng)以“升補(bǔ)”為主,但也要考慮春季護(hù)肝和陽(yáng)氣生發(fā)的特質(zhì)，多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，比如山藥、香菜、韭菜、白蘿卜等，同時(shí)應(yīng)減少進(jìn)食酸收之味，如西紅柿、橙子、蝦等，否則可能導(dǎo)致人體氣機(jī)不暢，郁結(jié)于內(nèi)，從而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。除此之外，冬季過(guò)后，人的脾胃功能虛弱，應(yīng)忌油膩，少吃生冷，減少脾胃功能的負(fù)擔(dān)。

情志養(yǎng)生

按自然界的屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。五行中肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，減少憂郁情緒，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

摩腹養(yǎng)生

孫思邈在《千金翼方》中提到“食畢摩腹，能除百病”。中醫(yī)認(rèn)為，腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。經(jīng)常揉腹可通和上下、充實(shí)五臟。

作用：順時(shí)針為瀉法，能消食導(dǎo)滯通便，用于厭食、腹脹等。逆時(shí)針為補(bǔ)法，能健脾止瀉。

方法：飯后半小時(shí)之后開(kāi)始，盡量以舒展胸腹為宜。用手按住腹部、手心對(duì)肚臍,依據(jù)實(shí)際需要可順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹10分鐘，動(dòng)作輕緩。

穴位養(yǎng)生

太沖穴

定位：屬足厥陰肝經(jīng)。太沖穴在足部背側(cè)，當(dāng)?shù)?，2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)處。

功效：疏理肝氣、通經(jīng)活絡(luò)、醒神開(kāi)竅、鎮(zhèn)靜寧神、止痙鎮(zhèn)痛

按摩時(shí)間及方法：晚上21點(diǎn)-23點(diǎn)。按摩時(shí)取坐位，用左手拇指按右腳太沖穴，沿著骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次，然后以同樣的方法按壓左腳，以出現(xiàn)酸脹或脹痛為度。

太溪穴

定位：屬足少陰腎經(jīng)。在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

功效：滋陰益腎，潤(rùn)肺止咳，通調(diào)沖任

按摩時(shí)間及方法：晚上21點(diǎn)。按摩時(shí)取坐位，用拇指指腹由上往下按揉太溪穴，每日按揉左右足各30下，以出現(xiàn)酸脹或脹痛為度，可調(diào)節(jié)和緩解腎炎、膀胱炎、遺尿、遺精等病癥。

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