三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。濕邪最易傷脾，常使人四肢發(fā)軟、胸悶、食欲不振。且濕熱下注，可致腸炎、痢疾等疾病。因此，此時飲食要以清淡為主，有營養(yǎng)、易消化、忌生冷油膩。伏天出汗多，容易耗氣傷陰，導(dǎo)致體力、元氣的不足，機體功能下降。因此養(yǎng)生尤其要注重“養(yǎng)氣”，以防到了冬天，陽氣不足，抵御疾病的能力下降，可以西洋參泡茶飲。西洋參，也稱為花旗參，歸心，肺，腎經(jīng)，能補氣養(yǎng)陰，清熱生津。

“三伏”時節(jié)還可以通過適當(dāng)?shù)貎?nèi)服或外用一些方藥或方法來激發(fā)人體的陽氣、增強抗病御寒能力、祛除體內(nèi)沉寒痼冷之宿疾，以達到強身治病之目的。其中三伏貼應(yīng)用最廣。三伏貼又名天灸，屬于一種特殊類型的穴位貼敷，是在一年當(dāng)中特定的時候，選取特殊功效藥劑，貼敷于人體穴位，起到鼓舞陽氣，扶正祛邪，強身健體，增強免疫力的作用。特別適合患有慢性虛寒性各系統(tǒng)疾病，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下貼敷。

其實，“冬病夏治”其他方法還有很多如刮痧，拔罐（火龍罐/溫灸罐）等都是“冬病夏治”的好方法。

2023年三伏時刻表

夏至-開穴    6月21日-7月10日

初伏       7月11日-7月20日

中伏       7月21日-7月30日

伏中加強      7月31日-8月9日

末伏       8月10日-8月19日

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