家長給孩子準(zhǔn)備夏季衣物的時(shí)候，盡量選擇棉、麻、絲等天然纖維材質(zhì)，這些材質(zhì)的衣服具有柔軟舒適、透氣清爽的特點(diǎn)，散熱性較強(qiáng)，且能夠吸收相當(dāng)于自重20%的水分，并迅速釋放水分。

避免選擇化纖面料制作而成的衣服，由于孩子出汗很多，化纖布料雖然較輕薄，但吸水性、透氣性不好，皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服并不會(huì)涼爽。

同時(shí)，汗液的過多滯留，還會(huì)使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵，加之合成纖維在生產(chǎn)過程中混入的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發(fā)過敏和多種皮炎。 

因?yàn)榕聼嶂?，很多家長會(huì)給孩子穿的非?！扒鍥觥保承?、短褲，甚至?xí)o孩子剃光頭。

但如果氣溫超過35℃，皮膚裸露在外不僅不涼爽，反而會(huì)吸熱，容易導(dǎo)致中暑。因此夏季給孩子穿衣不要太清涼，夏季防中暑最好控制好室內(nèi)溫度，穿淺色衣服，而不要少穿或不穿。

孩子的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗?jié)竦囊路]有及時(shí)更換，則會(huì)引起感冒。

此外，孩子衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，避免因此而患皮炎等皮膚性疾病。

多喝水，但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即喝大量冷飲，不要吹空調(diào)以及洗冷水澡。夏季氣溫高，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)后身體突然遭遇寒冷刺激，如喝大量冷飲、吹空調(diào)、洗冷水澡等，易導(dǎo)致全身血管收縮痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。可以在運(yùn)動(dòng)后休息3~5分鐘，心率相對平穩(wěn)后再喝冷飲。

少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。

但要注意，高溫環(huán)境下人體更需要攝取足夠熱量，應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。

此外，可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。

天氣熱，細(xì)菌、真菌繁殖加快，食物較容易變質(zhì)，應(yīng)預(yù)防食物中毒，不宜吃剩菜剩飯。

餐前飯后用流動(dòng)水和肥皂洗手，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

但需注意，午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

有的孩子從外面高溫環(huán)境回到家后，喜歡開足空調(diào)、電扇或立即去洗冷水澡，但這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。

特別需要注意的是，室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)時(shí)，建議室內(nèi)外溫差不超過5度為宜。即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)。

外出時(shí)采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

汽車內(nèi)空間比較密閉，熱量不容易散出去。經(jīng)太陽一曬，車內(nèi)溫度會(huì)很快升高，如果孩子留在車上就會(huì)因高溫而中暑，重度中暑甚至可能導(dǎo)致危及生命。

所以家長千萬注意不要在高溫天氣把孩子單獨(dú)留在車內(nèi)，同時(shí)告訴孩子這些車內(nèi)自救方法：

告訴孩子自家車門的解鎖鍵在哪里；如果孩子自己打不開車門，要及時(shí)向外呼救，拍打車窗、按喇叭或者按開雙閃引路人注意；用尖錘敲碎車窗四個(gè)邊角逃出。

一旦周圍有人中暑，應(yīng)當(dāng)立將病人移到陰涼處，并保持通風(fēng)；

解開衣扣，用多種方法幫助身體散熱；

適當(dāng)服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復(fù)意識，如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。