雨水是中國二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，它的名稱來源于氣候特點，此時溫度逐漸回升，水汽含量增加，大部分地區(qū)進入了早春季節(jié)，降雨增多。雨水節(jié)氣標志著冬季即將結(jié)束，春天的氣息漸濃。但是這個階段，天氣變化頻繁，時而潮濕陰冷，時而溫暖干燥；氣溫起伏不定，乍寒乍暖，非常考驗人體對外界氣候變化的適應(yīng)能力，因此雨水養(yǎng)生尤為重要。
節(jié)氣養(yǎng)生
起居養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”意思就是說春季是萬物復蘇的季節(jié)，自然界充滿生機，此時白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽氣生長了人就要順應(yīng)大自然的氣機，生活起居方面要做到夜臥早起，增加活動的時間，多到戶外運動，曬曬太陽，中醫(yī)認為“脾主四肢肌肉”，適度的活動鍛煉可以達到健運脾胃的作用。特別需要注意的是，老年人晨練不宜太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而感染感冒或哮喘、支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外，晨練不能空腹，鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
飲食養(yǎng)生
隨著雨水節(jié)氣的到來，春雨通常會慢慢增多，濕氣過盛也隨之而來，對人體最直接的危害就是濕困脾胃。因此，這時的飲食原則宜清淡，增加蔬菜水果的攝入量，忌肥甘厚味，注意健脾祛濕，可多吃一些健脾祛濕的食物，如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、芡實、陳皮等。唐代藥王孫思邈說："春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。"，春季肝旺容易克脾土，故飲食上應(yīng)少吃影響肝氣疏泄的酸味食物，增加有補脾安胃之效的甘味食物，以增強身體的抵抗力，如大棗、桂圓、蓮子、山藥、黃豆、藕、甘蔗等。還應(yīng)增加新鮮蔬菜水果的攝入量，比如香椿、菠菜、茼蒿、薺菜、荸薺、佛手瓜、春筍、藕等，另外還應(yīng)少吃生冷 黏雜食物或辛辣溫熱之品，以免傷害脾胃。
四、情志養(yǎng)生
中醫(yī)認為春季五行屬木，內(nèi)應(yīng)于肝臟，立春以后，陽氣漸起，在外則草木萌動，在內(nèi)則肝氣漸旺，此時人們?nèi)菀浊榫w波動，有的人甚至經(jīng)常煩躁易怒。尤其是焦慮和抑郁病人的病情，更容易起伏。因此，春天我們應(yīng)該要保持良好的心情，因為情緒不暢，會造成肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能。而脾胃氣機的運行、升清降濁的功能是受到肝的疏泄功能所影響的，因此，心情不好，會影響脾胃的運化功能。為了保養(yǎng)好我們的脾胃，一定要保持心情舒暢，戒暴怒，忌憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上。
雨水節(jié)氣已到，讓我們跟隨春天的腳步，舒活筋骨，一起運動起來吧！
五、“春捂”養(yǎng)生
春捂秋凍雨水節(jié)氣，陰寒未盡，且晝夜氣溫變化大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應(yīng)添加衣服，適當“春捂”，以防氣溫變換引起風寒感冒。春捂原則是注意“下厚上薄”，上體無妨略減，以養(yǎng)陽之生氣。捂的要點主要是捂腳、捂腹、捂頭。
捂腳：寒從腳下起，穿厚一點的鞋子或晚脫幾天秋褲，比上半身多穿兩件衣服更能驅(qū)除寒邪，保護陽氣。
捂腹：是指胃脘不要受寒，可以穿一件馬甲，特別是脾胃氣虛、脾胃虛寒的人更要注意腹部保暖，否則很容易發(fā)生腹瀉。小腹受涼后可以在下腹部貼一貼暖臍膏、喝點姜水，或敷上“熱寶寶”來驅(qū)除寒氣。
捂頭：“頭為諸陽之會”，雨水節(jié)氣，寒氣未消而春氣初萌，春寒料峭，此時外出最好戴帽子或者圍巾，尤其是老年人，更要注意頭部保暖，避免寒邪直入，損傷陽氣。還應(yīng)注意洗頭淋浴后要及時吹干頭發(fā)和擦干身體，不然一則容易感冒，二則容易濕氣進入體內(nèi)。但“春捂”也要有度，否則不利于健康。一般來說，氣溫超過15℃就沒有捂的必要了，如果再捂下去易使火熱內(nèi)生。
六、“節(jié)氣灸”養(yǎng)生
“節(jié)氣灸”是在特定的時令節(jié)氣進行艾灸以防病保健的傳統(tǒng)方法。雨水節(jié)氣，寒濕之氣重，在家多進行艾灸調(diào)理，有助于驅(qū)寒除濕，保護脾胃。我們常選擇中脘穴、神闕穴、足三里穴、關(guān)元穴等進行艾灸，灸法可選擇溫和灸、隔姜灸，建議1天1次，每穴每次灸15~20分鐘，長期堅持艾灸，可健脾和胃，調(diào)中理氣，適合各種脾胃病變，民間早就有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說法。
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