大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，于每年公歷1月20日左右交節(jié)。大寒同小寒一樣，都是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，大寒是天氣寒冷到極致的意思?！妒跁r通考·天時》引《三禮義宗》解釋道：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！睒O言大寒之冷。大寒節(jié)氣處在三九、四九時段，此時寒潮南下頻繁，是一年中的最寒冷時節(jié)。大寒在歲終，冬去春來，大寒一過，又開始新的一個輪回。

節(jié)氣養(yǎng)生

一、起居養(yǎng)生

俗話說：小寒大寒，防風御寒。大寒節(jié)氣養(yǎng)生要順應“冬季閉藏”的特性，起居應養(yǎng)成早睡晚起的習慣。此時人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候，養(yǎng)生應順應自然，要著眼于“藏”，以斂陽護陰為根本，心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。為了避免寒風的侵襲，應做到勞逸結合，外出時也要根據(jù)自身情況添加保暖衣物。

二、運動養(yǎng)生

大寒時節(jié)應適當?shù)綉敉膺\動，根據(jù)天氣的情況來選擇運動方式，陽光充足的時候多做戶外運動，可選擇慢跑、登山、太極拳等方式，但此時運動不宜過度激烈，避免擾動陽氣。

三、飲食養(yǎng)生

大寒時節(jié)的飲食養(yǎng)生應遵守保陰潛陽的養(yǎng)生原則。此時節(jié)是陰氣漸漸衰落，陽氣剛要萌生。平日可多食用一些滋陰潛陽且熱量較高的食物，如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳等。

四、情志養(yǎng)生

俗話說“暖身先暖心，心暖則身溫”，心神旺盛，氣血通暢，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。大寒時節(jié)氣候寒冷，人體容易感到疲倦、沮喪，而過度思慮會導致氣機阻滯，易引發(fā)身體不適。應保持心情舒暢，安心養(yǎng)性，怡神斂氣，避免過度思慮，保持社交活動，調(diào)理五臟情志，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。每個人的體質和生活環(huán)境都有所不同，因此可以根據(jù)個人的實際情況選擇適合自己的養(yǎng)生方法。如有情緒問題或持續(xù)不適，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議適時干預。

五、穴位養(yǎng)生

關元穴屬任脈，是補腎培元、補益陽氣、溫陽固脫的穴位。

【操作方法】先將雙手手掌搓熱，以一只手掌心放置于關元穴，順時針或逆時針旋轉按揉，力度適中，每只手按揉3-5分鐘，左右手交替進行。

足三里是補脾胃、益氣血的最重要的穴位，同時它又有通經(jīng)活絡、調(diào)和陰陽、抗病祛邪、防病保健的作用。

【操作方法】每日按揉50-100次，以有酸脹感為宜。

六、冬季進補阿膠糕

俗話說“冬季進補，冬令打虎”。冬季正是調(diào)理身體，養(yǎng)出好體質的黃金時期。冬季是調(diào)整飲食習慣的好時機，可以逐漸減少夏秋季的冷飲和冷食，轉而食用一些溫熱性質的食物，如紅棗、枸杞、核桃等，這些食材有助于溫補身體，提高抵抗力。此外，冬季溫度驟降，適時調(diào)整飲食結構，比如在氣溫驟降時增加一些熱量較高的食物，以維持體溫和能量需求，是冬季養(yǎng)生的重要一環(huán)。

冬季養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)氣血非常重要，不想秋冬手腳冰涼、面色如土，掉發(fā)白發(fā)的寶子們，可以考慮這種簡單方便且美味的補品——阿膠糕。

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