“減肥不只是瘦身，更是重建健康與美麗“。伴隨著電影《熱辣滾燙》的熱映，肥胖又一次回歸人們的視野，減肥100斤一時間成了人們茶余飯后熱議的話題，熱度過后，正視肥胖的危害，科學(xué)減肥，才是我們?nèi)粘Ｉ钪嘘P(guān)注焦點。
什么是肥胖？
“我是不是太胖了？”人們經(jīng)常會糾結(jié)這個問題，很多人只會通過簡單的體重來確定肥胖，這是不準確的。醫(yī)學(xué)上通常用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來衡量人體胖瘦程度。其計算公式為BMI=體重（kg）/身高（平方米），世界衛(wèi)生組織認為，對于18-65歲的人來說，BMI在18.5-24.9為正常；BMI在25-28為超重；BMI≥28則為肥胖。
肥胖的危害
臨床發(fā)現(xiàn)，體重減少5%到10%時，能有效改善血壓、血脂、血糖，減輕關(guān)節(jié)壓力、改善睡眠，其中收縮壓至少可以下降6mmHg到8mmHg。所以說，正確減肥，預(yù)防肥胖，刻不容緩！
中醫(yī)眼中的肥胖
中醫(yī)認為，肥胖多由過食肥甘、缺乏運動、年老體弱、先天稟賦引起。由于體內(nèi)陽氣虛衰、痰濕偏盛、脾氣虛弱，致運化轉(zhuǎn)輸無力，水谷精微失于輸布，化為膏脂和水濕，留滯體內(nèi)而致肥胖。
不要把減肥當作負擔，而是當作健康生活的開始。中醫(yī)減肥不光是減脂減重，主要是綜合調(diào)理讓我們的身體趨于健康。通過中醫(yī)特色療法，調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境和陰陽失衡，調(diào)整紊亂的新陳代謝及內(nèi)分泌系統(tǒng)，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常，以達到減重目的，同時改善失眠、月經(jīng)不調(diào)和胃腸道疾病等亞健康狀態(tài)。
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減肥瘦身，幫助排汗，燃燒多余脂肪，消耗多余熱量，達到科學(xué)的減肥瘦身效果。
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老祖宗發(fā)明的治療方法，用來治療現(xiàn)代人的肥胖，平衡陰陽、促進代謝、持久穩(wěn)定。
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通過對經(jīng)絡(luò)、穴位刺激，可健脾和胃、消食導(dǎo)滯，促進胃腸蠕動，尤其適用于腹型肥胖的患者。
如何防治肥胖
1.必須堅持預(yù)防為主
從兒童、青少年開始，從預(yù)防超重入手，并須終生堅持；
2.制定科學(xué)的飲食計劃
吃飽并富有營養(yǎng)，中午吃得豐富點，晚上少吃點。注意計算卡路里熱量的方法，控制一天攝入食物的總熱量，分配到一天三餐中。鼓勵攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物、富含微量元素和維生素的膳食；
3.制定科學(xué)的鍛煉計劃
每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等；控制膳食與增加運動相結(jié)合，因為這兩種方法相結(jié)合可使基礎(chǔ)代謝率不至于攝入能量過低而下降，達到更好地減肥效果。積極運動不僅可以增加基礎(chǔ)代謝率，還可防止體重反彈，改善心肺功能，產(chǎn)生更多更全面的健康受益。應(yīng)長期堅持減重計劃，速度不宜過快，不可急于求成；
4.必須同時防治與肥胖相關(guān)的疾病
將防治肥胖作為防治相關(guān)慢性病的重要環(huán)節(jié)。樹立健康體重的概念，防止為美而減肥的誤區(qū)；
5.適時尋求專業(yè)治療
肥胖是一種疾病，需要到專業(yè)醫(yī)院尋求專業(yè)的治療，千萬不要盲目吃藥，容易損傷肝臟和腎臟。
如有疑問或需了解更多詳情，請隨時聯(lián)系中醫(yī)科咨詢。
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