處暑，是二十四節(jié)氣之第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣。處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑的到來，標(biāo)志著炎熱天氣到了尾聲，但處暑過后仍可能會(huì)有持續(xù)高溫，真正涼爽一般要到白露之后，人們常說的“秋老虎”一般就發(fā)生在處暑前后。

一、處暑傳統(tǒng)習(xí)俗

1.祭祖迎秋

處暑前后民間會(huì)有慶祝“七月半”的民俗活動(dòng)，俗稱作“七月半”或“中元節(jié)”。七月半是民間初秋慶賀豐收、酬謝大地的節(jié)日，有若干農(nóng)作物成熟，民間按例要祀祖，用新稻米等祭供，向祖先報(bào)告秋成。

2.吃鴨子

“七月半鴨，八月半芋”，古人認(rèn)為農(nóng)歷七月中旬的鴨子最為肥美營養(yǎng)。處暑這天，老北京人都會(huì)去買處暑百合鴨，而江蘇地區(qū)，做好鴨子菜要端一碗送給鄰居，正所謂“處暑送鴨，無病各家”。

二、處暑養(yǎng)生

1.起居養(yǎng)生

人們應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1小時(shí)。午睡也是處暑時(shí)的養(yǎng)生之道，通過午睡可彌補(bǔ)夜晚的睡眠不足，有利于緩解秋乏。處暑后天氣日益干燥，主動(dòng)飲水非常重要，要多次少量飲水。同時(shí)，保持居住環(huán)境的濕度是潤燥的重要環(huán)節(jié)。

2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

處暑時(shí)節(jié)秋高氣爽，空氣新鮮，戶外運(yùn)動(dòng)是最簡單的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，推薦戶外散步，不僅可以活動(dòng)全身的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，還能加強(qiáng)心肺功能，提高人體抵抗力，并且促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲。但處暑后紫外線輻射指數(shù)仍較高，應(yīng)注意防曬。

3.飲食養(yǎng)生

處暑時(shí)天氣較干燥，宜多食具有養(yǎng)陰潤肺作用的食物，如蜂蜜。蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有豐富的果糖、葡萄糖、多種維生素、有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效。銀耳也是養(yǎng)陰潤肺的佳品，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有潤肺清熱、養(yǎng)胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽干、失眠多夢等病癥。此外，還可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、甘蔗等食物。

4.精神養(yǎng)生

時(shí)至處暑，秋意越來越濃，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落。

5.穴位養(yǎng)生

風(fēng)門穴：風(fēng)門穴具有宣肺解表、散寒祛濕、調(diào)和氣血、疏散風(fēng)邪的作用。在處暑節(jié)氣艾灸風(fēng)門穴，可以預(yù)防和緩解感冒、咳嗽、鼻塞等癥狀。

腎俞穴：腎俞穴是腎臟經(jīng)氣輸注之處，具有補(bǔ)腎益精、強(qiáng)腰壯骨的作用。在處暑節(jié)氣艾灸腎俞穴，可以增強(qiáng)腎臟功能，提高身體代謝能力。

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