夏至，是二十四節(jié)氣的第10個(gè)節(jié)氣。斗指午；太陽(yáng)黃經(jīng)90°；于公歷6月21~22日交節(jié)。夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時(shí)，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng)。對(duì)于北回歸線及其以北的地區(qū)來(lái)說(shuō)，夏至也是一年中正午太陽(yáng)高度最高的一天。
夏至古時(shí)又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”，“日北至，日長(zhǎng)之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也，”夏至之名由此而來(lái)。
夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎是直射北回歸線，此時(shí)，北半球的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng)。
一、夏至氣候特點(diǎn)
1、降水量大
夏至，正是盛夏到來(lái)的時(shí)候，所以在江南地區(qū)會(huì)多次出現(xiàn)暴雨天氣，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)有洪澇災(zāi)害。在江淮一帶，還會(huì)有梅雨天氣，空氣變得非常潮濕陰冷，容易滋生霉菌、病菌。在北方地區(qū)，也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)降雨，時(shí)不時(shí)地就有大雨、小雨或雷陣雨。
2、日照時(shí)間長(zhǎng)
夏至節(jié)氣最顯著的特點(diǎn)就是日照長(zhǎng)。夏至這一天，正是北半球一年中日照最長(zhǎng)的時(shí)候，夏至之后的一段時(shí)間內(nèi)，也是晝長(zhǎng)夜短。每天我們接收到的光照都非常多，這種情況一直維持到秋天。
3、氣溫高
夏至節(jié)氣到來(lái)的時(shí)候，氣溫是非常高的。
雖然并不是一年中最熱的時(shí)候，但也是一年中少有的高溫階段，很容易導(dǎo)致中暑，所以要注意避暑。
二、夏至養(yǎng)生
1、起居養(yǎng)生：晚睡早起，中午午休
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為夏至節(jié)氣標(biāo)志著這一年進(jìn)入陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，夏至養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。按照中醫(yī)子午流注的觀點(diǎn)，11～13點(diǎn)為午時(shí)，此時(shí)氣血流注心經(jīng)，為人體“合陽(yáng)”之時(shí)。所以，中午適當(dāng)小憩可固護(hù)心陽(yáng)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以30分鐘為宜。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)
夏至?xí)r應(yīng)順應(yīng)自然界的氣候變化，以養(yǎng)陽(yáng)為主。在運(yùn)動(dòng)方式上，宜選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，避免強(qiáng)度過(guò)大。若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓。汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽(yáng)氣，不利于養(yǎng)陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。3、3、飲食調(diào)養(yǎng)
⑴適當(dāng)多吃酸味和咸味食物。夏至?xí)r節(jié)人體出汗較多，相應(yīng)的鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。《素問(wèn)?藏氣法時(shí)論》曰：“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲軟，急食咸以軟之，用咸補(bǔ)之，甘瀉之”，夏至前后宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心，如可以飲用烏梅湯、西瓜汁、淡糖鹽水來(lái)補(bǔ)養(yǎng)耗散的體液。
（2）忌過(guò)食寒涼。從陰陽(yáng)學(xué)角度講，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過(guò)寒，如《頤身集》載：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂?！毙耐I衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。
4、情志養(yǎng)生
《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿。如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對(duì)身體不利。嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！奔础靶撵o自然涼”，意念中想像心中有冰雪，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。
5、穴位養(yǎng)生
心俞：位于第五胸椎棘突下旁開1.5寸，屬心臟的背俞穴，請(qǐng)家人幫助按揉雙側(cè)心俞穴，每次按揉5分鐘，可有效緩解心痛、心悸等心臟不適癥狀。
神門：位于腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣，用拇指上下推揉，每次持續(xù)5分鐘，可安心神促睡眠。
陰陵泉：位于脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中，脾經(jīng)的合穴，每次按揉5分鐘，可健脾利濕。
以上穴位均可采用艾灸療法。
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