“小滿”是二十四節(jié)氣的第八個節(jié)氣，通常在每年的5月21日左右，太陽黃經(jīng)位于60度。“斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也?！?/span>

小滿之時，各地陸續(xù)進(jìn)入夏季，南方地區(qū)平均氣溫一般在22度以上，同時雨水增多，正如民間傳言：“小滿小滿，江滿河滿”。在這一時期，下雨后，氣溫會急劇下降，所以要注意添加衣服，避免感冒，高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時的氣象特征。

氣候特點(diǎn)

 從氣候特征來看，在小滿到下一個芒種節(jié)氣，全國各地都是逐漸進(jìn)入了夏季，降水進(jìn)一步增多。此時，養(yǎng)生要點(diǎn)是防暑防濕。

季節(jié)養(yǎng)生

一、起居養(yǎng)生

 小滿后雖氣溫明顯升高，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒，針對因受風(fēng)感冒的患者，建議家中常備預(yù)防感冒中藥如連花清瘟膠囊等。

同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，保證睡眠時間，以保持精力充沛。

二、飲食養(yǎng)生

 小滿時節(jié)，雨水偏盛，天氣悶熱，易“暑多挾濕”，重點(diǎn)要防熱防濕，飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。

同時，結(jié)合多濕的特點(diǎn)，加強(qiáng)營養(yǎng)、利于消化，添加芳香宣透的食物，常吃清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如苦菜、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜等夏季之菜。

三、運(yùn)動養(yǎng)生

   夏季白晝時間延長，可以利用早、晚時間，堅(jiān)持日常身體運(yùn)動。減少久坐時間，經(jīng)?；顒由眢w，健身方式如快走、慢跑、騎車等；瑜伽、太極拳、中華養(yǎng)生通絡(luò)操等也是不錯的方法，側(cè)重于通過柔性的訓(xùn)練達(dá)到調(diào)暢氣血的目的。

小滿之際，出汗較多，需要補(bǔ)充水分，進(jìn)行較長時間戶外運(yùn)動時建議喝淡鹽開水，可以達(dá)到補(bǔ)水的目的，促進(jìn)新陳代謝，但要避免大汗淋漓。

四、穴位養(yǎng)生

  小滿過后，雨水漸多，天氣悶熱潮濕，“濕邪”易襲，由于五臟之脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大，脾胃運(yùn)化功能會較差，一些夏季“濕阻中焦”的癥狀會隨之而來。所以，小滿節(jié)氣養(yǎng)生也要注重健脾化濕，重點(diǎn)可以點(diǎn)揉或針刺中脘、天樞、氣海、足三里、豐隆、解溪等穴位。

五、艾灸養(yǎng)生

   小滿節(jié)氣，艾灸養(yǎng)生重在養(yǎng)心安神扶陽、祛濕健脾和胃。

   在小滿節(jié)氣前后建議可以做督脈灸以溫補(bǔ)陽氣，溫經(jīng)強(qiáng)心。平時還可艾灸勞宮、涌泉、心俞等穴位，可以達(dá)到安神養(yǎng)心扶陽的作用。

中醫(yī)館秉承“大醫(yī)精誠、醫(yī)者仁心”的精神，為繼承、弘揚(yáng)和創(chuàng)新中醫(yī)藥文化，以整體觀念及辯證論治為基礎(chǔ)，采用傳統(tǒng)中藥、推拿、針刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位貼敷、埋線、中藥熏蒸（洗）、中藥塌漬、小兒藥浴、穴位注射、中藥面膜等傳統(tǒng)方法開展中醫(yī)相關(guān)疾病的診療，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展，調(diào)整陰陽、扶正祛邪，達(dá)到治已病和防未病的目的，更好地服務(wù)母嬰，提升婦幼全生命周期健康服務(wù)能力。

地址：金安區(qū)婦幼保健院一期一樓中醫(yī)館

電話：0564-3597115