大寒一候“雞始乳”：在一年中最寒冷的時節(jié)，家里的母雞開始孵小雞了。

   大寒二候“征鳥厲疾”：冰天雪地的大寒時節(jié)，鷹隼之類的掠食者也常常忍饑挨餓，一旦發(fā)現(xiàn)獵物就迅猛地俯沖、撲食。

   大寒三候“水澤腹堅”：大寒之時的“凍”在最深處，如同冰凍入腹。

        諺語道：大寒不寒，人馬不安。大寒同小寒一樣，也是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，大寒是天氣寒冷到極致的意思。根據(jù)我國長期以來的氣象記錄，在北方地區(qū)大寒節(jié)氣是沒有小寒冷的；但對于南方大部地區(qū)來說，最冷是在大寒節(jié)氣。

健康小技巧

1

常搓鼻

天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時不妨以寒制寒！

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。

2

常揉腰

冬季正是補腎的好時候，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

3

勤泡腳

方法得當?shù)呐菽_不僅可以祛寒，還能有助于溫腎陽。泡腳的水溫宜在40℃左右，時間宜控制在20~30分鐘之內，泡腳時不宜過飽或過饑，水量宜沒過腳踝，當感到全身溫熱、額頭微有汗出即可。

此外，還可適當加一些藥性溫熱的生姜、花椒等中藥至水中略煎，放置稍涼時泡腳，這樣有助于祛寒止痛，活血通絡。

特殊人群比如糖尿病患者合并周圍神經(jīng)病變的，由于溫度感覺減退對水溫不敏感，建議由家屬測試水溫或者溫度計測試水溫在40℃左右為佳，且不宜長時間泡洗。

4

按穴位

涌泉

涌泉是腎經(jīng)穴位，是腎經(jīng)經(jīng)氣的發(fā)源之處，位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

操作方法：用右手拇指指端揉按或掌根摩擦左側涌泉穴，左手拇指指端揉按或掌根摩擦右側涌泉穴，左右各3分鐘，每日一次，晚上最佳。

太溪

太溪是調補固護腎氣的關鍵穴位，位于內踝高點與跟腱之間的凹陷中。

操作方法：用拇指指端揉按太溪穴，以有酸、脹感為佳，左右各3分鐘。

神封

神封是腎經(jīng)穴位，位于胸部，第4肋骨間隙，前正中線旁開2寸。

冬季寒冷，易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，神封可治療胸肺部疾患，如咳嗽、氣喘等。

操作方法：用食指指腹或手掌推揉兩側神封穴，左右同時按摩，操作3分鐘即可。

神闕

神闕內藏元陰元陽，是固護腎精的又一關鍵穴位。它位于肚臍正中。

操作方法：取仰臥位，兩手掌摩擦生熱后，五指上翹，以手掌心帶動神闕穴做環(huán)形摩動，力度輕柔，至有熱感即可。

關元

關元位于肚臍下3寸。

操作方法：取仰臥位，搓熱手掌，五指上翹，以手掌心在關元穴做環(huán)形摩動，力度輕柔，至有熱感即可。

大寒禁忌

1.切忌食生冷食物：

 大寒切記不可以吃冰冷食物，吃太多冰冷食物容易手腳冰冷。

2.大寒不宜過早外出

 大寒天氣寒冷，一些長輩年紀大的人若太早出門，心血管收縮比較不舒服，當日需早起者建議要多穿衣服。

3.忌運動激烈：

 大寒天氣較寒，過度跑步運動，容易導致心血管收縮劇烈，此外大量出汗也容易使皮膚毛孔打開，若不慎被寒氣入侵容易遭來感冒身體不適。老人也容易有心血管的情況發(fā)生，因此大寒應避開過量運動。

4.俗話說“秋冬養(yǎng)陰”，而一天晚上21點開始就是陰氣的開始，因此大寒后最好早睡晚起，睡眠時間睡長才能補足精氣，讓我們身體不斷活化。

5.少喝酒：

 大寒天喝酒容易有短暫發(fā)熱感，但等熱感消退時體溫會極速下降，輕者感冒，重者容易使人失溫導致猝死。

6.暖氣不宜過強：

有在使用暖氣的朋友不宜在大寒節(jié)氣里開過強，以免皮膚干燥導致干癢傷害角質層。

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