世界更年期醫(yī)學(xué)會(huì)選定每年的10月18日為“世界更年期關(guān)懷日”，呼吁共同關(guān)注更年期女性的健康問(wèn)題。
根據(jù)聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，到2030年，我國(guó)的更年期女性超過(guò)2.1億，約占總?cè)丝诘?/span>1/7。而且隨著壽命的延長(zhǎng)，女性將有1/3以上的生命歷程將在絕經(jīng)后度過(guò)。在中國(guó)，女性更年期癥狀的發(fā)生率也高達(dá)60%-80%，但是公眾對(duì)其的認(rèn)識(shí)還不夠。作為女性人生的一個(gè)特殊生理階段，更年期如未及時(shí)有效的干預(yù)將對(duì)女性的身心健康造成極大的影響，也為漫長(zhǎng)的老年期埋下各種健康隱患。
提到更年期，一直得不到大家的重視。其原因在于不少人認(rèn)為更年期不是疾病，不需要治療，順其自然，忍一忍就過(guò)去了。為此有的患者忍了多年發(fā)現(xiàn)癥狀未緩解，或越來(lái)越重，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量，再就診是發(fā)現(xiàn)已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了治療的好時(shí)機(jī)。
經(jīng)常在門(mén)診遇到這樣的患者，絕經(jīng)后被失眠困擾多年，越來(lái)越嚴(yán)重，整夜無(wú)法入睡，也沒(méi)想到和絕經(jīng)有關(guān)，不知道自己正在經(jīng)歷更年期癥狀的困擾；直到她的朋友在更年期門(mén)診治療后失眠明顯改善，她來(lái)到了更年期門(mén)診，就仿佛抓住了一根救命稻草，這么多年的痛苦終于解決了！如果她能早一點(diǎn)來(lái)到更年期門(mén)診，也就能免受這么多年的折磨。
那么更年期的常見(jiàn)癥狀有哪些？
近期：月經(jīng)紊亂，潮熱多汗，心慌，失眠乏力，情緒激動(dòng)，煩躁焦慮，抑郁多疑；皮膚松弛皺褶無(wú)光澤；
遠(yuǎn)期：骨質(zhì)疏松癥（腰背疼痛，易骨折，身材矮縮），心血管疾?。ü谛牟。X卒中），泌尿生殖道萎縮癥狀（反復(fù)下尿路感染，******干澀，外陰疼痛、瘙癢，******痛，反復(fù)發(fā)作的萎縮性******炎）。
應(yīng)對(duì)更年期癥狀有哪些治療措施？
無(wú)明顯癥狀的話，建立健康的生活方式，包括堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增加日曬時(shí)間，健康飲食，增加社交和腦力活動(dòng)，以促進(jìn)正性心態(tài)。
如出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、煩躁焦慮、潮熱多汗、失眠等影響生活質(zhì)量的情況下需前往就醫(yī)，一般治療方式有絕經(jīng)激素治療（MHT）、中醫(yī)理療、催眠療法、運(yùn)動(dòng)療法等；其中絕經(jīng)激素治療是緩解更年期癥狀最有效的辦法。絕經(jīng)激素治療（MHT）本質(zhì)上是彌補(bǔ)老齡化造成的卵巢功能衰退而采取的科學(xué)治療措施。
對(duì)于MHT，大多數(shù)中國(guó)女性過(guò)于恐懼其風(fēng)險(xiǎn)而對(duì)其益處視而不見(jiàn)。事實(shí)上，絕經(jīng)已成為伴隨人類(lèi)壽命不斷延長(zhǎng)而日趨嚴(yán)峻的社會(huì)問(wèn)題，在指南指導(dǎo)下，在適宜人群中應(yīng)用MHT，既可緩解女性更年期相關(guān)癥狀，亦能在一定程度上預(yù)防代謝性疾病，提高和改善其生活質(zhì)量。
絕經(jīng)激素治療的長(zhǎng)期獲益
絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥：
MHT對(duì)骨健康具有保護(hù)作用，可預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)快速丟失及骨質(zhì)疏松癥，降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
心腦血管疾病：
對(duì)于年齡<60歲、絕經(jīng)10年內(nèi)且無(wú)心血管疾病的女性啟動(dòng)MHT不增加冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病(冠心病)和卒中的風(fēng)險(xiǎn)，且能夠降低冠心病死亡率和全因死亡率。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)：
MHT可改善圍絕經(jīng)期女性的抑郁癥狀。盡早開(kāi)始MHT對(duì)降低認(rèn)知減退和阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)有益，特別是對(duì)于手術(shù)絕經(jīng)者。
糖尿病和代謝綜合征：
雌激素可降低絕經(jīng)后女性空腹血糖水平和胰島素抵抗，增加胰島素敏感性，改善代謝，有助于血糖控制，減少或延緩發(fā)展為2型糖尿病。MHT可改善脂代謝異常，減少腹部脂肪推積和總體脂肪含量，并有助于改善代謝綜合征的多種風(fēng)險(xiǎn)因素。
改善皮膚狀態(tài)：
激素替代治療可不同程度地增加皮膚厚度、彈性及保濕度，減少皺紋形成，減輕或預(yù)防皮膚的自然老化。
女性更年期健康小知識(shí)
1、飲食要求：食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類(lèi)；每天攝入適量奶類(lèi)、大豆或其制品；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；每天足量飲水。
2、運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期適宜的體育活動(dòng)能增強(qiáng)更年期婦女肺功能，有利于脂類(lèi)代謝，在一定程度上減輕更年期癥狀，防止骨質(zhì)疏松，提高免疫功能。鍛煉的最佳方式為每周至少3次，每次至少30分鐘，強(qiáng)度達(dá)中等。
3、生活習(xí)慣：更年期婦女應(yīng)嚴(yán)格禁煙或戒煙，適當(dāng)飲酒；盡量不熬夜，早睡早起，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
更年期綜合征看似簡(jiǎn)單，實(shí)則復(fù)雜，尤其是當(dāng)今女性承受著較大的社會(huì)、生活、工作壓力，遭遇更年期。這時(shí)候，一味地忍耐并不可取，應(yīng)該積極應(yīng)對(duì)。
更年期更像是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，除了自我調(diào)整，更年期女性還要積極爭(zhēng)取外源，一個(gè)是家庭的支持，另一個(gè)是醫(yī)生的幫助。家庭的支持是更年期女性最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，包容、關(guān)愛(ài)、理解，可以減少家庭矛盾，避免無(wú)謂的傷害。專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生可以給予專(zhuān)業(yè)的幫助，幫您渡過(guò)更年期。
金安區(qū)婦幼保健院婦女保健科開(kāi)展更年期保健門(mén)診
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