懷了孕能不能運(yùn)動(dòng)，需不需要運(yùn)動(dòng)?這是許多孕媽們關(guān)心的話題。專家認(rèn)為，孕媽不僅可以運(yùn)動(dòng)，而且需要適當(dāng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于孕婦來說，習(xí)練太極拳，不但可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，為孕婦提供足夠的營養(yǎng)，取得健身與保健效果，而且通過太極拳的勢(shì)正勁整、柔中寓剛、輕靈沉穩(wěn)、心靜體松的動(dòng)作練習(xí)，可以使她們?nèi)サ舾≡曛畾?、沉著冷靜、神清志明、情緒提高、有毅力、有韌勁。有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
產(chǎn)一科熊文娟護(hù)士長研究孕婦太極近半年來，主要考慮太極拳動(dòng)作緩慢，運(yùn)動(dòng)量適中，很多人都非常喜歡它。常練太極拳能促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不適，可以預(yù)防和減少孕婦肢體水腫。
*有利于自然分娩
練太極拳在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，也鍛煉了肌肉組織，尤其是腹肌。強(qiáng)大的腹肌能減少因腹壁松弛而造成難產(chǎn)，練習(xí)呼吸有利于減輕分娩痛苦。太極運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)消化系統(tǒng)功能，孕媽媽在妊娠期間會(huì)失眠，便秘，運(yùn)動(dòng)能使孕婦放松心情，緩解疲勞。適度的太極操能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助孕婦快速適應(yīng)一系列的妊娠反應(yīng)，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。*對(duì)胎寶寶的益處對(duì)胎寶寶的益處——促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育運(yùn)動(dòng)為母體增加了血氧含量，促進(jìn)大腦釋放腦啡肽等物質(zhì)，傳遞給胎兒，益于胎兒成長，運(yùn)動(dòng)晃動(dòng)羊水，促進(jìn)羊水循環(huán)，刺激胎兒全身，利于大腦發(fā)育,促進(jìn)胎兒身體發(fā)育.媽媽在運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于胎兒也在運(yùn)動(dòng)，能夠有效減少巨大兒的概率，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胎兒呼吸，感覺系統(tǒng)的各個(gè)器官的發(fā)育，促進(jìn)胎兒身體健康成長。
當(dāng)然還有孕婦有氧運(yùn)動(dòng)供大家選擇。產(chǎn)一科每周四下午的“午間悅動(dòng)”又開始啦！本期的主題是：孕期有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對(duì)氧氣吸收的作用，因此對(duì)孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強(qiáng)血液循環(huán)、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備;還起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。 運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長，一般在30分鐘左右。到了懷孕后期，我們會(huì)帶領(lǐng)各位“準(zhǔn)媽媽”增加一些簡單的動(dòng)作，如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。每次不用很累，微微出汗時(shí)就可以停止了。