1.什么是孕婦瑜伽?

   是指女性在懷孕期間為了增強(qiáng)體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運(yùn)動(dòng)。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對(duì)于孕婦今后的發(fā)育及產(chǎn)后恢復(fù)都十分有益。孕婦在做瑜伽的時(shí)候要把握好分寸和幅度，不然會(huì)傷害到自己和腹中的胎兒。

   2.孕婦瑜伽什么時(shí)候開(kāi)始?

   孕婦3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。 妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。瑜伽練習(xí)適宜在懷孕3個(gè)月之后。

  3.什么樣的孕婦不適合做瑜伽?

  有疾病或有過(guò)流產(chǎn)史的孕婦請(qǐng)遵醫(yī)囑，謹(jǐn)慎練習(xí)。若醫(yī)生要求臥床休息或有輕微出血，請(qǐng)不要鍛煉。

  4.孕婦瑜伽一周做幾次最合適？

  一周三次以上，一次一個(gè)小時(shí)左右。 時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，雖然孕婦做瑜伽對(duì)生產(chǎn)及寶寶發(fā)育有好處，但是久做卻并無(wú)益處。

   5.孕婦練瑜伽的七大好處?

   改善睡眠，消除失眠；控制體重、改善浮腫；建立自信，讓心態(tài)平和；控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程；提高注意力，減少焦慮；呼吸順暢，改善氣短和壓抑；改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適。

    6.我院孕婦瑜伽的時(shí)間：

  每周四上午

  我院孕婦學(xué)校課程表：

2 孕期營(yíng)養(yǎng)與體重管理---王麗

2 孕期常見(jiàn)身體不適的緩解方法及產(chǎn)前檢查的主要內(nèi)容---王慧

2 母乳喂養(yǎng)與新生兒疾病篩查的意義---張廣芳

2 產(chǎn)后康復(fù)護(hù)理---陳勤艾

2 自然分娩及自由******分娩---宋從芳

2 孕期營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)---王麗

2 母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)---謝虹

2 新生兒護(hù)理常識(shí)---高冬霞

2 分娩鎮(zhèn)痛---程宏云

2 自然分娩與剖宮產(chǎn)的選擇及優(yōu)缺點(diǎn)---熊敏

2 產(chǎn)褥期保健及產(chǎn)后盆底篩查的重要性---楊苗